ベンプレ、バー(20kg)になるまで追い込んでみよう。
今日は、昨日出来なかった胸トレをやってきました！！
腰の痛みはもうなく、万全の状態でトレーニングすることができました。
胸トレのメニューは、先日のブログで紹介したものです。
よし、このメニューで追い込もう！と思ったのですが、
ダンベルが空いていない(u_u)
ケーブルも空いていない(u_u)
時間もない(u_u)
そこで代わりのメニューをしようと思いました。今ベンチプレスの重量が伸び悩んでいるので、胸をめっちゃ追い込もう！と思いメニューを考えていましたが、、
ん？ベンチプレス伸び悩んでる？じゃあベンチプレスで追い込みまくったらいいんだ！と思い、だんだん重量を下げていき、バーになるまで追い込もうと考えたのです。
思い立ったら即行動、というかいつも一種目目はベンチプレスなのでいつも通りトレーニングに入りました。
いつも通りアップを行い、75kg6レップから始めていきました。そこから大体5キロずつ重量を落としていき6〜10レップに収まるように重さを設定していきました。5セット目まではいつも通りなので特に問題なかったのですが、10セット目の40kg辺りになると、もう気合いというか半端ない効きでした。結局15セットまでいったところでバー(20キロ)になり終了しましたが、いつもにない張りと疲労感がたまらないですね笑
そのあとはケーブルが空いていたので、大胸筋上部だけ鍛えてから腹筋をしてトレーニングを終えました。
誰でも伸び悩む時期はあると思います。そこで一工夫できるかが、伸びれるかどうかの分かれ目ではないのでしょうか。ベンチプレスは5セット！と決めるのもいいですが、たまには型を外してみるのもいいかもしれないですね^_^
